رفهي عن نفسك *♥*

السلام عليكم 

♥.♥

رفهي عن نفسك :

♥.♥


كيف تحافظي على وزنك  بعد ريجيم ؟؟

من منا لا يتمنى ذلك الجسم و الوزن المثالي ؟؟ و نخوض تجارب عديدة مع الحميات 

المختلفة ، و الذي يثبط عزيمتنا أننا حتى لو نجحنا في انقاص وزننا فان أجسامنا تستعيد 

ما فقدت بعد الريجيم !!  و لذلك كتبنا لكم 21خطوة مميزة و ضرورية للحفاظ على 

وزنك بعد الريجيم …

ونا قررت كل يوم رح اعملكم 3 خطوااااات 


المياه : المياه احرص دائماً على شرب كمية وفيرة من المياه , وقبل الإقبال على تناول 

كيس من الشيبس تناول زجاجة مياه أولاً , فبعض الناس يختلط عليهم الجوع بالعطش 

وبالتالى شرب كمية من المياه يقلل الإحساس بالجوع وبالتالى تأكل كمية أقل من 

السعرات الحراريه

وجبات ما قبل النوم : عند الشعور بالجوع في فترات الليل احرص على تناول بعض 

الأطعمة المفيدة , ففي تلك الفتره يكون وقت الإسترخاء ومشاهدة التلفزيون وتناول بعض 

الوجبات الخفيفة أثناء ذلك, وإذا كنت من أصحاب تلك العادة فاعلم أنك تلقي بنظامك 

الغذائي إلى الجحيم, ابتعد عن تناول الأطعمة التى تحتوي على سعرات حرارية عالية 

واختار الأطعمة التى تحتوي على سعرات أقل من 100 سعر حراري . 

 

طعامك المفضل : بدلاً من ترك طعام مميز تحبه يمكنك تناوله ولكن بكميات أقل, فمن 

الممكن 

التمتع بمذاق طعامك المفضل ولكن احرص على تناول كميات صغيرة إذا كان مليء 

بالسعرات الحرارية .

اتمنى عجبكم اللقاء ♥






 











Share this:

JOIN CONVERSATION

    Blogger Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق